Започвайки от коя седмица на бременността не можете да спите на стомаха си и от какво зависи?

Много жени обичат да спят на стомаха си. Тази позиция е много удобна, добре е да си почиваш в нея, но по време на бременността това е разбираемо забранено. Забраната обаче не започва от първите седмици и затова е важно да се знае кога е възможно да се спи на стомаха и когато е опасно.

Изоставянето на позата на стомаха е особено трудно за жени, които почти от детството са спали по този начин. Но докато матката е малка и е в таза, тя няма да пострада и детето няма да бъде увредено, ако жената продължи да спи колкото е възможно повече. Матката започва да расте от първите дни на бременността и постепенно се увеличава. Дъното му (най-голямата горна част) се издига над и веднъж напуска границата на таза, придвижвайки се до временно място в коремната кухина.

Това се случва, като правило, в периода от 10 до 12 седмици (ако преброите от първия ден на последния менструален цикъл) или малко по-късно. Това зависи от физическото състояние на конкретната бъдеща майка: от това как е сгъната, колко широки са бедрата, от местоположението на плацентата и от други фактори.

До 10 седмици, по този начин, една жена не може да се притеснява и да продължи да спи в положение, което тя харесва повече от други. Но постепенно трябва да се приучите към идеята, че с 3 месеца от бременността всичко ще се промени: няма да можете да спите на стомаха си, защото предната коремна стена няма да може да облекчи налягането на телесното тегло на матката в кухината. Спането на гърба също не се препоръчва, но по друга причина: нарастващата матка постепенно започва да оказва натиск върху вената кава, което може да доведе до нарушена циркулация на кръвта у майката и плода, припадъци, гърчове.

Единствената възможна и достъпна поза от 3 месеца до раждането става поза. Въпреки факта, че спя на стомаха си на първо и втория месец на бременността възможно е много жени да се откажат от тази позиция по време на сън, интуитивно усещайки опасността, която идва от такава позиция на тялото. Нещо повече, тя не винаги става удобна за почивка на стомаха, дори и в ранните етапи: в края на краищата, гърдата може да набъбне и да боли, а вече в ранна възраст, много жени са придружени от чувство за пълнота, разкъсване в долната част на корема.

Често жените в положение се оплакват от безсъние и не го обясняват с тревожност и лошо настроение, а с неудобството на позата. В такъв феномен има силен психологически фактор: една жена на съзнателно ниво се страхува много от неволно преобръщане на стомаха си в сън и затова спи половин очи - страхът не й позволява да се отпусне и да си почине добре. Страхът от преврат не си струва.

Веднага след като матката започне да напуска границата на таза, тялото на самата жена знае какво е най-доброто и по-безопасно за нея. Дори ако жената е заспала, мозъкът й продължава да работи, а централната нервна система следи внимателно всички процеси в тялото. Когато се появи заплаха, мозъкът веднага ще даде командата - и жената ще заеме удобна позиция, без дори да го осъзнае.

Спането на гърба се смята за едно от най-полезните, в това положение човек постига максимална релаксация. Но по време на бременността тази позиция трябва да се третира мъдро и внимателно. Забранено е да спите по гръб от 3.5-4 месеца и преди раждането.

При някои жени коремът расте по-бързо и ще трябва да се откажат от съня на стомаха и гърба по-рано от средния период, а в други коремът расте бавно и те могат да си позволят по-дълго да се наслаждават на сън в удобна позиция. Темповете на растеж зависят от няколко фактора.

• Ширината на таза. При нежния пол с широки бедра коремът е равномерно разпределен, малкият таз е по-едър и следователно матката по-късно я напуска. При жени с тесен таз стомахът понякога се появява преди 12 седмици.
• Бременност и тен. Жените, които са пълни по-дълго, могат да скрият бременност, защото стомаха не се вижда. Това обаче не означава, че матката все още е в таза. И затова трябва да бъдете по-внимателни към вашето благополучие: когато се появи чувство за пълнота в долната част на корема, е време да промените стойката си и да заспите на ваша страна.
• Местоположение на плацентата. Плацентата на предната стена на матката води до бавен растеж на корема, тъй като плодът расте навътре към червата. Стомахът се появява по-късно, но съня на стомаха все още е нежелателно след 11–12 седмици.

Цял нощен сън е много важен във всички периоди на бременността, но защото жената трябва да нагласи нощната си почивка колкото може по-добре. В съня има многобройни хормонални процеси, има жизнено важни хормони, които се произвеждат изключително в съня и затова е опасно да не спите достатъчно за майката и нейното неродено бебе. Жената трябва да спи поне 8-10 часа. И тъй като работата в нощната смяна трябва да се промени на дневния график. Работодателите не могат да откажат тази жена, която да представи сертификат от консултацията, че е бременна.

Полезни съвети и съвети ще ви помогнат да свикнете с новата поза.

• От ранни периоди поставяйте под краката си малка възглавница, а в по-късните периоди ще има няколко възглавници, които се намират между краката, под корема и под кръста.
• Можете да го направите сами или да закупите специална възглавница за бременни жени. Тя има форма под формата на латински букви C или U. Удобно е да се спи върху нея, не е необходимо да се обръща половин нощ в търсене на удобна поза.
• Проветрете помещението добре дори през зимата, при студено време. Майката трябва да заспи и да почива в стая, която е свежа и малко хладна.
• Трябва да е тихо и тъмно през нощта. Ако живеете в апартамент с изглед към централната улица с неонови знаци, или под прозореца има оживена магистрала, която не спи дори и през нощта, купувате тапи за уши и затъмняващи завеси. Това ще ви помогне да се отпуснете напълно и да се почувствате по-добре през деня.

Прочетете повече за съня на корема по време на бременност казва специалист в следващото видео.