Правилно дишане по време на труд и труд

Всички бременни жени са чували за важността на правилното дишане по време на раждането и раждането. Има правила, препоръчани от акушерки по света, и те се основават на дългогодишен медицински опит и ключови методи за улесняване на труда. Ако жената се съобрази с тези правила, раждането ще бъде много по-лесно, състоянието на бебето ще бъде по-стабилно през целия процес на раждане, а рискът от усложнения за майката и бебето ще бъде много по-нисък. В тази статия ще говорим за правилното дишане по време на битки и удари.

Интензивността на човешкото дишане, видът на вдишване и издишване влияят незабавно на здравословното състояние и вътрешните процеси в тялото му. Ако не вярвате, можете да опитате точно сега да направите поредица от къси и плитки вдишвания от устата (като дишане на куче) и след минута ще забележите, че се е появило леко замайване.

Дишането може да активира или забави газовия обмен в тялото, да го насити с кислород, да активира кръвообращението. Спокойно и дори дишане перфектно успокоява дори и в стресови ситуации.

На първия етап от трудовата дейност - по време на контракции, равномерното и спокойно дишане дава възможност за пълно отпускане между тях. Такава релаксация може и да замести обезболяващи наркотици. С отпускане жените обикновено изпитват най-големите проблеми. По-често, отколкото не, страхът от раждането, болката, за която жената е чула и четела толкова много, не се отпуска.

Колкото повече се отпуска в началния латентен етап, толкова по-малко се чувства физически болезнено по време на раждането. Това е доказано от лекарите, тествани от много жени-родители и не може да се постави под съмнение.

При изгонването на плода от матката спазването на правилата за дишане прави всяко усилие по-ефективно, което означава, че бебето може да се роди поне няколко опита по-рано. Спазването на правилата за дишане намалява вероятността от увреждане на майката при опитите, не е за нищо, което опитни акушери призовават жените да не дишат случайно, да не викат, така че да няма разкъсвания на шийката и влагалището.

Детето също печели от правилните вдишвания и вдишвания в активната фаза на раждането. При интензивен обмен на газ, кръвта на жената е по-лесно наситена с кислород, бебето го получава дори и след изтичане на водите, дори когато гениталният тракт на майката минава, ако няма преждевременно отделяне на плацентата. “Baby Place” до последния изпълнява функцията си да осигури на бебето всичко необходимо.

Техниката на ритмичното дишане по време на раждане позволява на жената да се контролира по-добре, да слуша и чува всички екипи на медицинския екип, да ги изпълнява своевременно. Това намалява вероятността от усложнения при раждане на новороденото. Доказано е, че раждането на фона на правилното дишане е по-бързо, жената и детето се чувстват много по-добре след тях, главата на бебето се ражда нежно и нетравматично.

Правилата за дишане в периода на труда и по време на опитите на жените се преподават абсолютно безплатно на курсовете на бъдещи майки във всяка антенатална клиника. Но в Русия по някаква причина тези курсове са пренебрегнати, а само 15% от жените от първата жена посещават такива занятия. Сред множествените, този процент е дори по-нисък - не повече от 2%. Занятията в училището за бъдещи майки не се считат за задължителни, жените в Русия могат да ги посещават или да не присъстват по свое усмотрение. В някои европейски страни такъв избор не се дава на бременни жени - за да се стигне до акушерската институция до избрания лекар, бъдещата майка просто е задължена да вземе класове и да предостави подходящия документ за това.

Причините за отказ могат да бъдат различни - заетост на работното място, у дома, учене, неразположение и т.н. Но тогава трябва да си спестите време и да се запознаете с основните дихателни техники по време на трудовата дейност. Започвайки от втората половина на бременността, експертите съветват бъдещата майка да се обучава с дихателни техники за около 10 минути на ден.

Има няколко техники, но всички те се основават на определени видове дишане. В ежедневието дишаме сега с гърдите си, сега със стомаха си (наблюдавайте се сега и ще разберете, че това е така, така че вие ​​сте доста удобни, в същото време от време, когато дишаме смесени - едновременно на кон и на перитонеума). Такъв хаотичен дъх в решаващия момент от раждането на нов живот ще трябва да бъде забравен. За да се научите как да дишате по правилния начин, трябва да започнете с изучаването на ключовите видове дишане, които ще ви бъдат полезни. Научете ги в последователността, в която са изброени, не се движете напред.

• Коремна, долна (абдоминално дишане) - гръдният кош остава неподвижен, само коремът се издига и пада, когато въздухът се вкарва и изпуска. Поставете една длан на гърдите, а другата - на стомаха. По време на тренировка, ръката, която е на гръдния кош, не трябва да се издига, а втората, която се намира на стомаха, трябва да се покачва възможно най-високо. Дъхът трябва да се направи достатъчно дълбоко, изтичанията - гладки.

• Пълна комбинирана - когато вдишвате и издишвате, както гърдите, така и коремната стена се увеличават и намаляват. Трудността (във всеки случай, в самото начало на класовете) възниква, за да се направи всичко това вълнообразно - отдолу нагоре. Представете си дишането в долната част на корема. Първо, коремът се изпълва с въздух (елемент на коремното дишане), след това въздухът тече плавно от корема към гръдния кош, след което се връща обратно.

• Икономично дишане - след дишане се получава комбиниран тип, който трябва да се научи как да се пести кислород. Продължете да вдишвате в комбинация, но сега инхалацията остава същата по продължителност и издишването става два пъти по-дълго. Дългият издишване ще помогне с опитите.
• Бързо дишане - поредица от къси вдишвания и издишвания. Особено полезен ще бъде този вид дишане по време на раждането. Хората наричат ​​основния метод “свещ” - след кратко дишане жената прави рязко и кратко издишване, каквото би направила, за да гаси пламъка на свещ, ако е пред лицето й. Рецепцията "Голяма свещ" предполага по-силни повторения на издишвания, сякаш една жена трябва да изгори няколко свещи едновременно. Тя може да бъде полезно дишане "кученце", с отворена уста.

• Техника за опити - Това е специален дъх, който трябва да бъде обучен по време на бременност с изключително внимание.Той е полезен в процеса на експулсиране на плода. Веднага след като акушер-гистът заповяда да направи тласък, жената поема в устата си възможно най-много въздух в гърдите си. Представяйки си как въздушната "възглавница" започва да оказва натиск върху матката отгоре, помагайки на бебето да се роди, трябва да задържите дъха си. Издишайте за кратко, след като спирането на дишането стане невъзможно. Веднага трябва да набираш въздух в устата си отново и отново, за да буташ. Щом акушерът поиска да се отпусне, трябва да дишате пълния (комбиниран) тип, който е бил усвоен по-рано.

Дихателната гимнастика трябва да бъде най-добрият "приятел" на бъдещата майка по време на втория и третия триместър. Можете да практикувате във всяка поза, но най-добре е да правите упражнения с различни позиции на тялото в пространството - стоящи, лежащи, седящи и дори по време на ходене. Това ще спомогне за правилното дишане почти до автоматизъм, при раждане, дори и да започнат внезапно, няма да има специални проблеми, за да се припомнят необходимите техники и да се възпроизведат.

На различни етапи от труда основните техники ще бъдат комбинирани по различен начин. Нека да разгледаме процеса на раждане на дете от гледна точка на правилата за дишане от началото до края.

По време на родови болки има скъсяване на мускулните влакна на шийката, става по-късо, отваря се и се освобождава изходът за бебето. Този етап може да продължи няколко часа, средно от шест до десет часа. Пълното разкриване на шийката на матката автоматично ще отбележи началото на втория етап на раждането - изгонването на бебето от утробата, което стана твърде малко за него.

Правилното дишане на този етап спомага за облекчаване на болката по време на контракции. Но всичко започва с предварителен период, който постепенно се превръща в развитие на контракции. Контракциите се усилват постепенно и затова в самото начало, когато те са все още редки и слаби, жената трябва да диша в комбиниран вид, достатъчно спокойно и дълбоко. Това ще й даде възможност да се отпусне, да се освободи от страха, напрежението, да насити тялото с кислород. Ако има много кислород, той действа като естествен анестетик в тялото, болката намалява. С излишък на кислород в организма започва да произвежда ендорфини, те помагат за облекчаване на процеса на контракции.

С увеличаването на контракциите комбинираното дишане вече няма да донесе облекчение и ще трябва да добавите елементи на често дишане. Тук е полезна възможността да се „взриви свещта“, да се гаси „голямата свещ“ и да се диша като куче.

Честото дишане увеличава концентрацията на кислород в организма, ендорфините започват да се произвеждат с нова сила, жената чувства контракциите по-малко болезнени. На този етап можете самостоятелно да изберете някой от техните методи ("Свещ" или "Голяма свещ"), като се съсредоточите изцяло върху собствените си чувства. Основното е да се постави дихателния ритъм, така че задържането на дъха да не съвпада с пика на свиването.

Когато контракциите станат силни, около края на първата фаза, жената трябва да изгради ритъм по такъв начин, че да вдишва с носа си и да издиша през устата си. В началото на битката, трябва да дишате по-спокойно, на върха - по-често, и веднага след като борбата започне да намалява, отново подравнете дишането си със спокойствие.

Когато се опитвате, много зависи от това колко внимателна ще бъде жената към командите на акушерката. Не е необходимо да настоявате без екип, това може да накара бебето да получи раждаща травма, както и да причинят наранявания на матката и гениталния тракт на самата жена.Опитите да започнат след пълното разкриване на шийката на матката.

В началото на този родов период е невъзможно да се приложи така нареченото дишане, както е описано по-горе. Облекчаване на състоянието ще помогне на дишането "като куче". След това, когато имате време да се организирате, трябва да започнете да дишате с дълбок дъх и да задържите дъха си за времето, което е необходимо. Не забравяйте, че ако по време на опитите да издишате рязко целия обем въздух, тогава опитът ще бъде изгубен - бебето няма да се движи много напред или изобщо няма да се движи. Издишването трябва да бъде гладко, в противен случай налягането на диафрагмата върху матката ще бъде недостатъчно.

Без значение колко силно е желанието да се притиска без команда, викайте, вместо да дишате правилно, задържайки дъха си, трябва стриктно да спазвате посочения ритъм и да отговаряте на изискванията на акушер-гинеколог.

След раждането можете да се отпуснете и дишате колкото искате. Процесът на раждане на следродилото (плацентата) не се влияе по никакъв начин. В този процес малко зависи от раждащата жена.

Ако една жена крещи, тя прави това издишване, като по този начин го принуждава. Долната част на матката, когато изкрещя, сее и дъното на матката продължава контрактилната контракция. Това е изпълнено с разкъсвания на шийката на матката, наранявания на главата на бебето. Ако раждащата жена постоянно вика, рискът от хипоксия на плода се увеличава десетократно.

Никой не твърди, че цялата жена от раждане трябва твърдо да мълчи, като спартанец. Допуска се при опитите да се привлече звукът на звука "и и и" със затворена уста. Изгонването на глас означава да се харчи ценна енергия напразно, като се намесва в нормалния поток от усилия и работата на акушер-гинеколозите, които се интересуват от това, че бебето се ражда възможно най-скоро и се ражда незабавно.

Акушер-гинеколог Александър Кобас е съставил курс на дишане на различни етапи от раждането. В негова чест методът се нарича „Коба-дъх“. Лекарят препоръча залепване със следната схема.

• Първоначалният стадий на контракциите - дори спокойно дишане, през устата или носа - няма значение, главното е, че инхалацията трябва да е дълга и издишването да е гладко. Лекарят не налага специални ограничения върху двигателната активност. В същото време една жена може да върви с релаксиращ пълен дъх, да проверява дали всички неща се събират в болницата, можете да направите клизма, не забравяйки да вдишвате и издишвате правилно. През този период е невъзможно да се плаче, да вика, да седне или да лежи неподвижно, да се пие течности и да се яде много.
• Активни контракции - в началото на свиването трябва да се предприемат бавни и дълбоки вдишвания, като психическото преброяване е от 1 до 4. След това дори по-бавни издишвания от 1 до 6. При пиковия етап на свиване се използва кратко и често дишане (един от видовете, описани по-горе). На този етап лекарят не препоръчва пиенето на течност, а само изплакване на устата. Можете да ходите, да пеете песни, не можете да крещите и да плачете, да ядете, да се напрягате, да се опитвате да "задържите" болката, щипка - това предотвратява по-бързото отваряне на врата.

• Етап на преход от контракции към опити - дишането е равномерно и дълбоко, със заобляне на гръдния кош и диафрагмата. Не можете да натиснете.
• опити - дълбоко дъх, задържане на дъха и опит надолу - в чатала. След това плавно издишване. За една битка се повтарят три опита. Когато се роди главата, такова дишане трябва да бъде изоставено, а на командването на акушер-гистът да дишат плитко и повърхностно „куче“. През този период д-р Кобас не препоръчва да се напрегне горната част на тялото, за да се избегнат кръвоизливи, а също така не се препоръчва да държи краката си заедно и да крещи.
• Раждането на "детски" места Кобас казва, че може да бъде придружен от всякакъв вид дишане и следователно позволява всичко. Една жена може да дръпне, ако иска, може да кашля.

Жените, които се придържаха към Кобас Дишането по време на раждане твърдят, че раждането е било доста лесно, болката е поносима. Някои дори успяха да се справят без писъци.

Известният педиатър и телевизионен водещ Евгений Комаровски многократно подчертава, че здравето на детето зависи до голяма степен от поведението на майка му при раждането. Най-добрата тактика е да слушате лекар и акушер-гинеколог и да спазвате стриктно всички препоръки.

Правилното дишане в същото време ще бъде чудесен помощник, благодарение на който жената може да се контролира, ситуацията, чувствата си. Затова си заслужава да започнем да изучаваме дихателните техники възможно най-скоро.

Техниката на дишане по време на раждането, упражнения с треньор и подготовка за раждане са показани на следващото видео.